Если вы недостаточно едите утром и в течение дня, то у вас может возникнуть чувство голода. Не забывайте о еде и составьте для себя сбалансированное меню необходимой энергетической ценности.
Вы почувствуете себя сытой, если будете употреблять в пищу хлеб, овощи и продукты, содержащие много крахмала. Помимо основных приемов пищи перекусите дважды в течение дня, советуем при этом съесть хлеб (или другой зерновой продукт) и что-нибудь молочное.
Если чувство голода не пропадает, откажитесь от сухомятки, это может вызывать значительную прибавку в весе. Чтобы не чувствовать постоянную потребность в еде, употребляйте продукты, уменьшающие чувство голода, и исключите продукты, усиливающие аппетит.
Практические советы при запоре Пейте больше воды: как минимум 1,5 л в день. Устройте себе 10-дневный курс лечения послабляющей минеральной водой.
Введите в свой рацион продукты, богатые растительными волокнами, это способствует нормализации функции кишечника.
