Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения
  • Финансы

Углеводы

15.04.2020admin3

В ответ поджелудочная железа выделяет ударную дозу гормона инсулина, заставляющего клетки поглощать глюкозу (в качестве топлива). Это плохо по нескольким причинам.

Во-первых, уровень глюкозы в крови быстро падает (ниже исходного значения), что быстро вызывает слабость и новый приступ голода. Во-вторых, регулярные выбросы в кровь больших количеств инсулина истощают поджелудочную железу, рано или поздно нарушая ее работу, и снижают восприимчивость клеток к действию этого гормона.

Общий результат — угнетение иммунной системы, перепады настроения, ослабление внимания, переедание и набор веса, наконец, повышенный риск развития диабета со шлейфом порождаемых им проблем, включая ишемическую болезнь сердца. Не будем забывать и о вреде сахара для зубов: любовь к сладостям — основная причина кариеса у детей.

Примерно 50-60% детского меню должно состоять из сложных углеводов — продуктов, которые содержат, помимо собственно углеводов, множество других, важных для здоровья, компонентов, включая пищевое волокно, минеральные вещества, витамины, фитонутриенты (не обязательные, в отличие от витаминов, но очень полезные вещества растительного происхождения).

Они перевариваются медленнее простых углеводов, поэтому дольше поддерживают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови. Примеры сложно-углеводных продуктов – цельно-зерновые мучные изделия (цельно-зерновые хлеб, хлопья, макаронные изделия), неочищенные крупы (коричневый рис, овсянка), зернобобовые (фасоль, горох), большинство корнеплодов (морковь, ямс). Влияние углеводной пищи на уровень глюкозы можно ослабить, если потреблять ее одновременно с большим количеством белка, пищевого волокна и жира (разумеется, полезного).

Похожие статьи:

  • Гипогликемия
    Гипогликемия
  • Перепады настроения
    Перепады настроения
  • Диабет
    Диабет
  • Первые признаки диабета у детей
    Первые признаки диабета у детей
  • Кашель
    Кашель
  • Инфекции мочевыводящих путей
    Инфекции мочевыводящих путей

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Как выбрать дакимакуру?
  • Где купить белое сухое вино?
  • Персонал клиники для беременных
  • Комплексное лечение зависимости в наркологическом центре: признаки женского алкоголизма и его лечение
  • Хронический гастрит

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение