Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения

Витамин А (ретинол, ретиналь)

15.04.2020admin3

Функции. Антиоксидант, необходимый для зрения, роста и развития; укрепляет иммунную систему и защищает от респираторных инфекций.

Источники. Животные продукты, включая печень, сливочное масло, обогащенное этим витамином молоко; растительные продукты, богатые каротинами (предшественниками витамина А), в частности морковь, сладкий перец, бататы, тыква, манго, петрушка, браунколь, шпинат, брокколи.

РСН. До 1 года: 1875 ME (международных единиц), или 375 рстиноловых эквивалентов (РЭ). 1 МЕ = 0,Змкг. 1-3 года: 2000 ME (400 РЭ) 4 года — 6 лет: 2500 ME (500 РЭ) 7-10 лет: 3500 ME (700 РЭ) 11 лет и старше: мальчики — 5000 ME (1000 РЭ); девочки — 4000 ME (800 РЭ) Внимание!

Более высокие дозы витамина А можно использовать только под наблюдением специалиста. Признаки дефицита.

Куриная (ночная) слепота, повышенный риск инфекционных болезней, фолликулярный гиперкератоз (образование шиповидных наростов вокруг волосяных фолликулов, главным образом на тыльной стороне верхней части рук, плечах, шее, ягодицах, внизу живота), аномальное формирование костей и зубов, замедленный рост. Токсичность.

Передозировка грозит рвотой, болью в суставах и животе, костными аномалиями, сухой, трескающейся кожей, головной болью; раздражительностью, упадком сил. Симптомы исчезают после снижения дозы.

Похожие статьи:

  • Витамин D (D2 - эргокальциферол, D3 - холекальциферол)Витамин D (D2 - эргокальциферол, D3 -…
  • Минеральные веществаМинеральные вещества
  • Витамин В2 (рибофлавин)Витамин В2 (рибофлавин)
  • Препараты с более низкими потенциями (6Х, 12Х, 6С)Препараты с более низкими потенциями…
  • КалийКалий
  • КашельКашель

Свежие записи

  • Как похудеть с помощью танцев
  • Сбросить лишние килограммы без диет
  • Специи и похудение
  • Рисовая диета «Стакан риса»
  • Основные принципы системы «Минус 60»

Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Редакция

  • Контакты
  • О проекте
Система Orphus

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение