Худеем911.ру - помощь женщинам в похудении.
  • Главная
  • Диеты для похудения
  • Продукты для похудения
    • Калорийность продуктов
  • Похудение звёзд
  • Фитнес для похудения
  • Финансы

Витамин В12 (кобаламин)

15.04.2020admin3

Функции. Необходим для синтеза ДНК, образования эритроцитов и развития нервной системы.

Источники. Потроха, жесткие ракушки (клемы, венерки), устрицы, молочные продукты (особенно сыр), соя, водоросли (хлорелла, спирулина); также синтезируется кишечной микрофлорой.

РСН. Первые полгода: 0,3 мкг 6 месяцев — I год: 0,5 мкг 1-3 года: 0,7 мкг 4 года — 6 лет: 1 мкг 7-10 лет: 1,4 мкг Признаки дефицита.

Макроцитарная (мегалобластиая) анемия (образование недостаточного количества крупных эритроцитов), воспаление языка, дегенерация спинного мозга, расстройства пищеварения, упадок сил, психические аномалии. Токсичность.

Не отмечалась. Витамин С (аскорбиновая кислота) Функции.

Антиоксидант, укрепляющий иммунитет и необходимый для образования коллагена (главного структурного белка соединительной ткани), для развития костей и здоровья десен, синтеза гормонов и аминокислот, профилактики и лечения рака.

Источники.

Цитрусовые, помидоры, сладкий перец, темнолистовые овощи, брокколи, спаржа, брюссельская капуста, мускусная дыня, земляника, картофель.

РСН. Первые полгода: 30 мг 6 месяцев — 1 год: 35 мг 1-3 года: 40 м г 4 года — 10 лет: 45 мг Признаки дефицита.

Цинга — болезнь, характеризующаяся кровоточивостью десен, плохим заживлением ран, болезненностью и опуханием суставов, легким образованием синяков.

Сейчас встречается редко. Токсичность.

Первый симптом передозировки — обычно расстройство желудка, проходящее при снижении дозы.

Похожие статьи:

  • Витамин К (К1 - филлохинон, К2 - менахиноны)
    Витамин К (К1 - филлохинон, К2 - менахиноны)
  • Витамин В2 (рибофлавин)
    Витамин В2 (рибофлавин)
  • Минеральные вещества
    Минеральные вещества
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота)
    Витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • Карнитин
    Карнитин
  • Марганец
    Марганец

ИНТЕРЕСНО


Рубрики

Диеты для похудения
Деньги для бизнеса Похудение звёзд
Идеи для бизнеса Продукты для похудения
Калорийность продуктов
Термины и определения Фитнес для похудения
Термины и определения Процедуры для похудения
Термины и определения Приборы для похудения
Термины и определения Остальное

Свежие записи

  • Персонал клиники для беременных
  • Комплексное лечение зависимости в наркологическом центре: признаки женского алкоголизма и его лечение
  • Хронический гастрит
  • Как победить наркоманию
  • Что нужно учитывать при выборе салона красоты

Редакция

  • Контакты
  • О проекте

© 2018 Все права защищены. помощь женщинам в похудении Hudeem911.ru

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Политика конфиденциальности    Пользовательское соглашение