Полина Гагарина – известная в нашей стране эстрадная певица, известная также как актриса, композитор и успешная модель. Карьера Гагариной началась с известного конкурса «Фабрика Звезд» и постоянно шла только по восходящей линии. В нынешнем году Полина представляла Россию на музыкальном конкурсе «Евровидение», где заняла почетное второе место.
Полина Гагарина всегда была известна своими достаточно пышными формами. И тем удивительней видеть в интернете многочисленные фотографии похудевшей певицы, которые вызывают вполне закономерный вопрос: как девушке удалось избавиться от лишних килограммов.
Как похудела Полина Гагарина на диете
Несмотря на то, что худышкой выпускница Фабрики Звезд раньше никогда не была, особенных проблем с весом у нее не отмечалось: все было относительно в пределах нормы. Но когда девушка забеременела, ситуация вышла из-под контроля. Популярная певица постоянно испытывала буквально зверский аппетит, чего ранее никогда не случалось.
Как результат, большую часть своей беременности Гагарина провела либо в кондитерской, либо возле набитого различными вкусностями холодильника. О том, чтобы каким-то образом сдерживать аппетит не было и речи: съедалось все и в больших количествах.
И если поначалу девушку не особенно беспокоил тот факт, что она перестала влезать во все свои наряды, то после родов певица с ужасом обнаружила, что роды принесли ей не только сынишку, но и около 30 килограммов лишнего веса. Полина даже перестала смотреться в зеркало, настолько неприятно ей стало смотреть на собственное отражение.
Но Полина Гагарина по своей натуре настоящий боец. И в один прекрасный день она проснулась с мыслью, что настала пора меняться. Изучив диеты, она нашла вариант, который ее устроил. Диету Полина выбрала очень жесткую. Ее суть заключалась в чередовании продуктов, употребляемых в пищу.
[box type=»download»] Так, например, в первый день диеты певица питалась исключительно рисом, во второй день – только овощами, в третий – исключительно курицей. При этом перекусы перед сном были строжайше запрещены.[/box]Разумеется, на первых порах Полине было непросто бороться с голодом, но потом она вошла во вкус и получала удовольствие уже от самого процесса подбора продуктов питания.
Девушка не считает, что ей удалось похудеть исключительно из-за диеты. Большую роль сыграли и серьезные физические нагрузки. С началом диеты в жизни Полины появились и достаточно интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, где она оттачивала мастерство сценических движений, драматический танец и фехтование. Со слов девушки, иногда она покидала студию практически без сил.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=qGq0gBnVeps[/youtube]Были и негативные результаты: из-за сочетания диеты с серьезными физическими нагрузками у молодой мамы полностью пропало молоко, из-за чего ребенка пришлось перевести на искусственный способ кормления. Впрочем, Полину это не остановило.
Пример меню диеты Полины Гагариной
Многие были серьезно удивлены и шокированы теми изменениями в лучшую сторону, которые произошли с популярной певицей. А некоторые были бы совсем не прочь повторить ее историю успеха. Но решившись на такую диету, придется серьезно потрудиться над собой. Ведь придется отказаться не только от целого ряда продуктов, но также от разнообразия в пище.
В течение дня допускается съесть всего пару очень простых и однотипных постных блюд.
Рассмотрим меню диеты Полины Гагариной более подробно.
День 1
Весь день необходимо питаться исключительно бурым рисом. В процессе его приготовления ни в коем случае не следует использовать какие бы то ни было добавки: соль, сахар, специи или соусы. Есть рис следует тогда, когда появляется чувство голода, маленькими порциями. Помимо этого, в течение всего дня следует выпивать от полутора до двух литров простой питьевой воды без газа.
День 2
На второй день диеты разрешается есть куриную грудку, с которой предварительно убрана кожа. Куриное мясо можно либо приготовить в пароварке, либо отварить. Специи, соль и соусы продолжают оставаться «вне закона». И обязательно следует помнить про воду.
День 3
В течение этого дня допускается принимать в пищу любые овощи, в состав которых не входит крахмал. Их можно есть в свежем виде, отварном или обработанном паром. Так, к примеру, можно приготовить овощной салат с лимонным соком. Режим потребления воды рекомендуется оставить прежним.
День 4
И снова овощной день. Но на этот раз овощи следует принимать в пищу в виде супа. Отличным решением будет добавить в готовое блюдо свежую зелень. В качестве приправы для супа можно использовать любые специи или лимонный сок. Количество воды, которое следует выпивать в течение дня, по-прежнему должно варьироваться от полутора до двух литров.
День 5
Этот день посвящен кисломолочным продуктам. Как вариант, можно приготовить интересный и вкусный коктейль, включающий в себя обезжиренный творог, нежирный кефир и зеленые яблоки. Коктейль готовится при помощи бленкера и пьется каждый раз, когда появляется чувство голода.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=19a5SAETfWY[/youtube]По истечении пяти дней, диета повторяется снова. Придерживаться описанного режима питания следует до тех пор, пока все лишние килограммы не уйдут. Ни в коем случае не следует забывать и о физических нагрузках, которые должны носить ежедневный характер.
Поддерживать вес после похудения достаточно несложно. Необходимо лишь отказаться от мучного, жирного и сладкого.
Одно из основных преимуществ диеты Полины Гагариной заключается в том, что она не требует особенных финансовых затрат и доступна практически любому человеку, что в современных экономических обстоятельствах особенно важно.
Результаты диеты Полины Гагариной
Но вернемся к Полине Гагариной. На сегодняшний день сыну певицы уже пять лет. Но его мама еще прекрасно помнит, чего стоило ей его рождение.
Полине удалось скинуть лишний вес. Теперь она весит всего 47 килограммов, и вес держится стабильно. Разумеется, сейчас девушка уже не столь жестко придерживается диеты, но ее рацион не включает ничего жареного, мучного, жирного и сладкого и полностью сбалансирован.
Удерживать вес певице достаточно легко. Ритм ее жизни, бесконечные концерты и гастроли заставляют порой вовсе забыть о еде. К тому же Полина регулярно посещает спортзал, сауну и занимается плаванием.
В своих интервью девушка не без удовольствия отмечает, что после похудения многие знакомые ее попросту не узнавали. Всеобщее восхищение стало для Гагариной очередным доказательством того, что она все делает правильно.
Мнение врача о диете Полине Гагариной
[box type=»download»] Диетологи и врачи считают диету Полины Гагариной универсальной и не вызывающей никакой критики с точки зрения профессионалов. Все продукты питания, которые допускаются диетой, зачастую рекомендуются для избавления от лишнего веса после беременности.[/box]Таким образом, всем тем, кто имеет желание относительно быстро избавиться от 10-30 лишних килограммов и не нанести вреда собственному здоровью, диета Полины Гагариной – это именно то, что необходимо. Самое главное, достигнув желаемого результата, не расслабляться и направить все свои усилия на поддержание своего нового идеального веса.
